Esta es una Conferencia Actualícese gratuita.
En esta conferencia, Marta González menciona que el manejo de la ansiedad y el estrés mientras se trabaja y se estudia es crucial para mantener un equilibrio saludable y un rendimiento óptimo.
González establece que es importante establecer una buena planificación y organización. Crear un horario de trabajo o estudio estructurado y realista puede ayudar a reducir la sensación de agobio y brindar una sensación de control sobre las tareas.
Además, es crucial establecer límites y aprender a decir "no". A menudo, la ansiedad y el estrés se intensifican cuando nos sobrecargamos de trabajo o compromisos. Aprender a establecer límites saludables y priorizar las actividades más importantes puede ayudar a reducir la presión y evitar el agotamiento.
La gestión del tiempo también desempeña un papel importante. Tomarse descansos regulares durante el trabajo o el estudio puede ayudar a recargar energías y mejorar la concentración. Además, incorporar actividades de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el ejercicio físico, puede reducir el estrés y promover una sensación de calma.
Acerca de la conferencista
Marta González
Es doctora en Comunicación y Ciencias Sociales. Magister especialista en Diplomacia y Protocolo, Magister en Relaciones Públicas y Publicidad. Asesora y entrenadora en habilidades sociales y personales. Profesora en la Universidad de Barcelona, Politécnica de Catalunya, de Granada, entre otras. Posee su propia consultoría de comunicación e imagen.
